MKS Zaborze Zabrze
26 lutego 2024
Motoryka w piłce nożnej
Fundamenty przygotowania motorycznego w piłce nożnej to kluczowe aspekty, które muszą być rozwinięte i doskonalone przez piłkarzy.
Obejmują one:
Siła - piłkarze muszą być silni, aby móc wytrzymać fizyczne wymagania gry. Trening siły może obejmować ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie, podciąganie czy ćwiczenia na mięśnie rdzenia.
Wytrzymałość - piłkarze muszą mieć dobrą kondycję, aby utrzymać wysoki poziom intensywności przez cały mecz. Trening wytrzymałości może obejmować biegi długodystansowe, interwały czy treningi interwałowe.
Szybkość - piłkarze muszą być szybcy, zarówno w sprintach jak i w reakcjach. Trening szybkości może obejmować trening biegowy, sprinty na krótkim dystansie czy trening reakcji.
Zwinność - piłkarze muszą być zwinni i elastyczni, aby szybko poruszać się na boisku. Trening zwinności może obejmować ćwiczenia takie jak skipingi, hopki czy skoki na skrzynię.
Koordynacja - piłkarze muszą mieć dobrą koordynację, aby precyzyjnie wykonywać ruchy na boisku. Trening koordynacji może obejmować ćwiczenia takie jak podania i przyjęcia piłki, kontrola piłki w trudnych sytuacjach czy trening równowagi.
Wszystkie te fundamenty są istotne dla skutecznej gry w piłkę nożną i powinny być rozwijane przez regularny i zróżnicowany trening. Trening powinien być dostosowany do wieku, poziomu zaawansowania i indywidualnych potrzeb piłkarza.
MKS Zaborze Zabrze
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.